Banyak orang berusaha untuk menjadi bugar. Bagaimanapun, kebugaran identik dengan kesehatan.

Memiliki tingkat kebugaran keseluruhan yang login sbobet tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah, serta kemampuan yang lebih baik untuk mengelola masalah kesehatan yang muncul. Kebugaran yang lebih baik juga mendorong lebih banyak fungsi dan mobilitas sepanjang rentang hidup seseorang.

Dan dalam jangka pendek, menjadi aktif dapat membantu fungsi sehari-hari Anda, dari suasana hati yang lebih baik hingga fokus yang lebih tajam hingga tidur yang lebih nyenyak.

Sederhananya: Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak, dan cenderung berfungsi lebih baik saat kita lebih bugar.

Meskipun demikian, penting juga untuk mengetahui bahwa ada banyak cara berbeda untuk menjadi bugar (pikirkan penari balet versus binaragawan atau pelari cepat versus pesenam). Dan kebugaran tidak memiliki “tampilan” tunggal. Faktanya, penampilan tidak serta merta memberi tahu Anda tentang kebiasaan seseorang, apakah mereka benar-benar aktif secara fisik, atau bahkan apakah mereka bugar.

Apa Artinya Menjadi Bugar

Menurut Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS) AS, ada lima komponen kebugaran fisik:

Kebugaran Kardiorespirasi VO2 max Anda adalah ukuran yang umum digunakan untuk ini. Ini adalah kemampuan tubuh Anda untuk menyerap dan memanfaatkan oksigen (yang memberi makan semua jaringan Anda), sesuatu yang berhubungan langsung dengan kesehatan dan kualitas hidup Anda, kata Abbie Smith-Ryan, PhD, profesor dan direktur Laboratorium Fisiologi Terapan di Universitas Carolina Utara di Chapel Hill.
Kebugaran Muskuloskeletal Ini termasuk kekuatan otot, daya tahan, dan kekuatan.
Fleksibilitas Ini adalah rentang gerak sendi Anda.
Keseimbangan Ini adalah sbobet88 kemampuan Anda untuk tetap berdiri dan stabil untuk menghindari jatuh.
Kecepatan Ini adalah seberapa cepat Anda dapat bergerak.

Sebuah makalah penelitian peer-review yang sering dikutip dari tahun 1985 mendefinisikan perbedaan antara istilah “aktivitas fisik” (gerakan tubuh yang menghasilkan pengeluaran energi), “olahraga” (aktivitas fisik yang direncanakan dan terstruktur), dan “kebugaran fisik”. Makalah tersebut mendefinisikan kebugaran fisik sebagai seperangkat atribut yang dimiliki atau dicapai orang yang menentukan kemampuan mereka untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat dan kewaspadaan, tanpa kelelahan yang tidak semestinya. Daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, kekuatan otot, komposisi tubuh, dan kelenturan merupakan komponen yang dapat digunakan untuk mengukur kebugaran, demikian juga menurut makalah tersebut.

Olahraga berbeda dengan kebugaran karena olahraga adalah apa yang Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran.